Жизненные ценности: что это такое, примеры и как найти свои

Что такое жизненные ценности

Жизненные ценности человека — это то, что для него по-настоящему важно и на что он опирается, когда принимает решения. Ради своих ценностей человек готов чем-то платить: временем, деньгами, комфортом или чужим одобрением. Это не правила, спущенные сверху, и не красивые слова для резюме. Ценности похожи на компас: маршрут они не прокладывают, но подсказывают, какое направление твоё, а какое нет.

Узнать ценность проще всего по выбору, который она заставляет сделать. Если для тебя главное свобода, ты откажешься от повышения, когда к нему прилагается жёсткий офисный график. Если главное стабильность, ты, скорее всего, не поедешь в другой город даже ради хорошей должности. Ошибки здесь нет ни у того, ни у другого. Просто им важно разное.

Ценностей у каждого много, но ведущих обычно немного. Именно они объясняют, почему одни решения даются легко, а над другими ты мучаешься неделями.

Чем ценности отличаются от целей, убеждений и черт характера

Эти слова часто путают, хотя разница простая.

Цель можно достичь и вычеркнуть. Ценность «выполнить» нельзя, по ней можно только жить или не жить. Пробежать марафон до сорока лет — цель. За ней может стоять здоровье или достижение. Марафон закончится за несколько часов, а желание беречь тело или доводить начатое до конца останется с тобой.

Убеждение — это то, что ты считаешь правдой о мире. «В бизнесе честных обманывают» — убеждение. Честность — ценность. Можно верить, что честность невыгодна, и всё равно её держаться, потому что иначе перестанешь себя уважать.

Черта характера описывает, какой ты обычно. Ценность говорит о том, что тебе важно. Интроверт может очень дорожить дружбой: общаться ему тяжелее, чем многим, но без пары близких людей жизнь кажется пустой. Характер показывает, как тебе удобнее жить. Ценность показывает, ради чего ты согласен на неудобство.

Примеры жизненных ценностей

Вот 15 ценностей из нашего списка ценностей человека с короткими пояснениями. Полные определения и примеры из жизни открываются по ссылкам.

• Свобода: самому решать, как тратить время, с кем быть и куда идти.
• Стабильность: та же работа, тот же город, понятный распорядок без резких поворотов.
• Семья: родные на первом месте и ощущение, что вы одна команда.
• Честность: не обманывать ни словом, ни умолчанием, даже когда ложь выгоднее.
• Рост: каждый год брать на себя больше ответственности и масштаба.
• Творчество: создавать вещи, решения и тексты, которых до тебя не было.
• Здоровье: сон, движение и питание как фундамент для всего остального.
• Независимость: справляться своими силами, без чужих денег и одобрения.
• Справедливость: мерить всех одной меркой и не делать поблажек своим.
• Достижение: ставить конкретные цели и доводить их до осязаемого результата.
• Доброта: замечать чужую усталость и делать маленькие хорошие дела без расчёта.
• Любознательность: разбираться, как всё устроено, просто потому что интересно.
• Спокойствие: держаться ровно, когда вокруг паника и суета.
• Смысл: понимать, ради чего ты живёшь, и чувствовать связь с чем-то большим, чем ты сам.
• Приключение: тянуться к неизведанному и немного рискованному, после чего есть что рассказать.

Хороших и плохих ценностей здесь нет. Заметь только, что некоторые тянут в разные стороны. Свобода плохо уживается со стабильностью, приключения с безопасностью, а достижения с отдыхом. Это нормально. Последовательным во всём быть не обязательно, но полезно знать, где у тебя внутренний спор, чтобы не удивляться, почему одно и то же решение то радует, то злит.

Почему список «из головы» почти всегда неточный

Попроси человека с ходу назвать свои главные ценности, и он, скорее всего, скажет что-то вроде «семья, здоровье, честность, развитие». Звучит правильно. В этом и проблема.

Когда ты перечисляешь ценности по памяти, ты отвечаешь на другой вопрос: что прилично считать важным. Первыми в голову приходят слова, за которые хвалят родители, коллеги и общество. Мало кто признается вслух, что для него много значат признание, статус или деньги, хотя именно они могут незаметно управлять половиной его решений. И наоборот: «семья» попадает в такой список почти у всех, даже у тех, кто видит родных по праздникам и не особенно по ним скучает.

Есть и вторая ловушка. Когда составляешь список из головы, ничем не приходится жертвовать. Можно записать двадцать ценностей и искренне считать важными все. Но ценность проявляется в момент, когда она сталкивается с другой. Вечер с детьми или срочный проект. Честный отзыв о работе коллеги или хорошие отношения с ним. Список без выбора похож на меню, где можно заказать всё сразу, а в жизни так не получается.

Как найти свои ценности: метод исключения

Работает обратный ход. Вместо того чтобы вспоминать, что тебе важно, ты берёшь длинный список и вычёркиваешь всё, без чего можешь жить. На похожей идее построены известные подходы, например карточная сортировка ценностей Миллера, где человек раскладывает карточки по степени важности, и упражнения на ценности в терапии принятия и ответственности (ACT). Ten Values сводит её к одному жёсткому правилу: из примерно 150 ценностей нужно оставить ровно 10.

Как это выглядит:

1. Убираешь очевидно чужое. Многие слова из полутора сотен сразу «не про тебя». Этот этап проходит быстро.
2. Оставляешь то, без чего не представляешь жизнь. Здесь становится трудно: почти всё кажется хорошим, и вычёркивать приходится то, что тебе нравится.
3. Последние три десятка. Самая честная часть. Задай себе вопрос: что из этого я готов защищать ценой времени, денег или чужого одобрения? Если ценность его не выдерживает, она скорее симпатичная, чем твоя.
4. Финальный взгляд. Когда останется десять, посмотри на них ещё раз вместе с тем, что вычеркнул последним. Если что-то царапает, поменяй местами.

Несколько советов. Не торопись в конце, настоящий список собирается именно там. Не пытайся составить «правильный» набор: результат никто не оценивает, он нужен только тебе. А если какая-то ценность упорно не вычёркивается, хотя ты не собирался её оставлять, присмотрись к ней внимательнее. Скорее всего, ты наткнулся на что-то настоящее.

Пройти тест на ценности можно бесплатно и без регистрации, прогресс сохраняется на твоём устройстве. В конце ты увидишь свои 10 ценностей и вопрос: какую из них ты сейчас меньше всего проживаешь? С ответа на него удобно начинать что-то менять.

Частые вопросы

Сколько ценностей должно быть у человека?

Строгого числа нет. Но когда главных ценностей двадцать, ни одна толком не помогает выбирать. Десяти хватает, чтобы описать тебя без упрощений, и при этом каждая из них что-то весит.

Меняются ли ценности со временем?

Меняются, особенно после больших событий: рождения ребёнка, болезни, переезда, смены работы. Что-то держится годами, а что-то уходит на второй план. Поэтому тест стоит проходить заново, например раз в год или когда чувствуешь, что жизнь свернула не туда.

Что делать, если мои ценности противоречат друг другу?

Это бывает почти у всех. Свобода и семья, амбиции и отдых спокойно оказываются в одной десятке. Выбирать одну из них навсегда не нужно. Достаточно видеть, где они спорят, и в каждой конкретной ситуации сознательно решать, какой из них сейчас уступить.